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别整那些没用的，夏天想要沙漏腰就练这个弹簧呼啦圈，它堪称大肚腩的克星，每天怒甩20分钟，不知不觉腹平了，腰围一天比一天小了#大肚腩变小蛮腰#减脂 #呼啦圈转起来

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新手居家哑铃凳一周训练计划，周一练胸就用平板推胸。周二练背就做俯身划船。周三练肩就做坐姿推举。周四练手臂就做二头弯举。周五练臀腿就做负重深蹲。周六练腹就做仰卧卷腹。#健身器材 #健身 #运动装备 #哑铃健身

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别整那些没用的！腹式呼吸每天锻炼100-200下，坚持一段时间惊艳自己#腹式呼吸 #腹横肌 #居家锻炼 #呼吸哑铃 #瘦肚子

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