提踵训练 提踵训练是针对小腿肌群（尤其是腓肠肌和比目鱼肌）的经典训练动作，通过踮起脚尖再缓慢放下的过程，能有效增强小腿力量、改善踝关节稳定性#苗振 #运动康复 #足踝 #提踵 #提踵训练

苗振臀腿塑形课-2（留意短信解锁课程）

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健身房所被忽略的器械有大作用 健身房所被忽略的器械有大作用，站姿髋部训练器的妙用，可以改善胸廓回旋、颈部受限、肩活动受限、臀肌凹陷、假胯宽等等#苗振 #健身干货 #撸铁女孩 #练出好身材 #今天你锻炼了吗

2025-07-06 16:15:00

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仰头受限 经常性wai脚 如何改善 仰头受限 右边感知不好，经常性wai脚 如何改善 #苗振 #康复运动 #仰头受限 #崴脚 #重心不稳

2025-07-07 16:42:01

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提踵训练 提踵训练是针对小腿肌群（尤其是腓肠肌和比目鱼肌）的经典训练动作，通过踮起脚尖再缓慢放下的过程，能有效增强小腿力量、改善踝关节稳定性#苗振#运动康复#足踝#提踵#提踵训练

2025-07-07 13:09:29

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训练强度要大于日常破坏强度才有效 #健身 #苗振

2025-07-03 13:40:38

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考编必看！金标尺专项突破课助你轻松上岸！ 备考没方向？这门课程帮你搞定！#干货分享#考公#考公考编#公务员#公考

2025-07-06 09:00:00

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刘啸老师行书扇面--如梦令.常记溪亭日暮 #书法 #行书扇面 #写字是一种生活

2025-07-06 09:00:00

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观《南京照相馆》，铭记历史创伤。走进影院看《南京照相馆》，那些照片里藏着历史的重量。先辈们用勇气守护真相，让我们能看见过去的苦难与抗争。 铭记历史不是停在伤痛，是带着先辈的力量，好好走当下的路，让和平的光，一直亮着✨ #南京照相馆观影有感 #铭记历史砥砺前行 #先辈的勇气照亮前路 #以史为鉴珍惜和平 #传承精神共创未来

2025-07-06 09:00:00

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教育一定要认清本质，让孩子不止赢在一辈子 #教育 #孩子 #国学 #认知提升

2025-07-06 09:00:00

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七夕脱单小技巧！爱情这不就来了？！ 叮咚！您收到一封来自西部荒野的神秘邀请函！端稳手中的酒杯，“致命'婚礼即将上演！#开心麻花 #婚礼大镖客 #七夕 #脱单 #脱单小技巧

2025-07-06 09:00:00

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中国数字货币开放，数字浪潮红利来了 #数字资产 #商业认知 #财富 #逆袭 #数字时代

2025-07-06 09:00:00

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普通人未来的出路在哪儿？ 普通人未来的出路在哪儿？#创业 #商业思维

2025-07-06 09:00:00

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牛市以来！你准备好了吗？资本市场详解！ #观点分享#金融常识#干货#学习方法#彤商学院底层逻辑专栏@吕晓彤

2025-07-06 09:00:00

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具象化与整个策略

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卓越厂长科目一：新工厂从0到1

2025-07-06 09:00:00

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